La hernie discale est l’une des raisons d’une visite aux urgences d’un cabinet de physiothérapie. Le patient rencontre souvent des symptômes tels que la douleur aiguë, la raideur de la colonne vertébrale, les irradiations, les engourdissements et les troubles du sommeil liés à la douleur. Généralement, les éléments déclencheurs de la hernie discale sont un faux mouvement, une mauvaise position de manière continue ou encore la fatigue générale. Il est important de prendre les mesures nécessaires. Découvrez dans cet article les mouvements à éviter en cas de hernie discale cervicale.
Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Les hernies discales sont des phénomènes qui entraînent des douleurs dans le bas du dos, dans les jambes, les bras ou les épaules. Engendrées par la compression d’un nerf par le biais d’un disque intervertébral, elles disparaissent la plupart du temps de façon spontanée en quelques semaines. Les hernies se manifestent dans 90 % des cas au niveau des vertèbres lombaires et les symptômes ciblent donc le bas dos ou la jambe. On parle alors de douleur sciatique ou de lumbago. Dans 8 % des cas, le phénomène peut survenir au niveau des vertèbres cervicales et engendrer des douleurs dans une épaule, un bras ou le cou. On parle alors de hernie discale cervicale.
Quelles sont les causes de la hernie discale cervicale ?
Avec l’évolution de l’âge, les disques vertébraux commencent à perdre en souplesse et en élasticité. De ce fait, les ligaments qui les encadrent deviennent plus fragiles et peuvent se déchirer facilement. Lorsque le phénomène de hernie discale cervicale se produit, une pression peut être réalisée sur les nerfs rachidiens environnants ou sur la moelle épinière, ce qui engendre des symptômes douloureux. Ainsi, la réalisation de certains mouvements peut entraîner un traumatisme sur un disque et le soumettre à une pression assez forte. Des exercices répétitifs sont par exemple d’importants facteurs de risque. En conséquence, la personne concernée manifestera les symptômes de la hernie discale cervicale.
Quels sont les mouvements à éviter en cas de hernie discale cervicale ?
Dans le cas d’une hernie discale cervicale, il est alors indispensable de ne pas réaliser certains mouvements. Ceux-ci sont susceptibles d’aggraver le problème de santé ou d’entraîner des symptômes importants.
- Ne pas porter des charges lourdes : un tel mouvement entraînera l’augmentation de la pression sur le disque intervertébral, et donc de la hernie discale sur le nerf comprimé. Vous subirez de plein fouet la douleur et la situation pourrait s’aggraver ;
- Ne pas se pencher en avant : si vous voulez prendre quelque chose au sol, il est préférable de se rapprocher le plus possible, plutôt que de se pencher ;
- Ne pas rester allongé : il est préférable de ne pas rester allongé tout le temps et d’alterner avec la marche à pied. Un repos strict ne facilitera pas la guérison ;
- Éviter les mouvements de rotation : le disque intervertébral qui comporte la hernie ne supporte pas les rotations qui le soumettent à une forte pression. Il est alors préférable de pivoter tout le corps et pas seulement le troc ;
- Éviter des sports comme le tennis qui requièrent des torsions ou qui impliquent des contacts et des chocs répétitifs comme le football, le rugby ou la course à pied.
